Vægtøgning og perimenopause – hvad sker der med kroppen, og hvad kan du gøre?

Mange kvinder oplever, at vægten ændrer sig i 40’erne og 50’erne – ofte uden at de har ændret hverken kost eller aktivitetsniveau. Det kan føles både frustrerende og uretfærdigt. Men forklaringen ligger ofte i den hormonelle overgang: perimenopausen.

Hvorfor tager vi på i perimenopausen?

Når østrogen og progesteron begynder at svinge og gradvist falde, påvirker det både stofskifte, blodsukker og fedtfordeling.

• Fedt lagres lettere omkring maven, selvom du ikke spiser mere.

• Musklerne bliver sværere at opbygge og lettere at miste, hvilket sænker dit hvilestofskifte.

• Søvn, stress og humør påvirkes af hormonerne – og det kan give mere sukkertrang eller gøre det sværere at holde fast i de gode vaner.

Det handler altså ikke om manglende viljestyrke, men om en naturlig biologisk proces.

Hvad kan du selv gøre?

Det gode er, at der er meget, du kan gøre for at støtte kroppen i denne fase:

1. Styrk dine muskler – styrketræning er et af de mest effektive redskaber til at holde stofskiftet aktivt og stabilt.

2. Fokus på protein – sørg for et godt proteinindtag til alle måltider. Det hjælper både muskler, energi og mæthed.

3. Stabilt blodsukker – undgå store udsving ved at prioritere fibre, fuldkorn og grøntsager frem for sukker og hvidt brød.

4. Stress og søvn – ubalancer her kan forstærke vægtøgning. Skab faste rutiner og giv plads til restitution.

5. Overvej test og målrettet støtte – fx hormonanalyser, blodsukker- og stofskiftetest, så du får klarhed over, hvad din krop præcist har brug for.

Når livsstil ikke er nok

For nogle kvinder kan livsstilsændringer gøre en stor forskel. For andre kan bioidentisk hormonterapi være en vigtig brik. Det er aldrig et enten-eller – men ofte en kombination af begge, der giver ro i kroppen igen.

Du er ikke alene

At tage på i vægt i perimenopausen er almindeligt, men det betyder ikke, at du skal acceptere at have det dårligt i din krop. Med den rette viden, test og en plan kan du støtte både hormoner, stofskifte og velvære – og føle dig stærk i din overgang.

Vil du gerne i gang?

Mit 5-dages Back-on-Track forløb er en nænsom kickstart, der hjælper dig med at mærke effekten af kost og livsstil på bare en uge.

Eller book en afklarende samtale, hvor vi ser på, hvordan jeg kan støtte dig aller bedst.

Både en DUTCH TEST eller en hormonanalyse, blodsukker- og stofskiftetest, kan afklare meget.

BOOK HER

https://system.easypractice.net/book/valida-health#choose-service